Douce pour les articulations et très tonifiante pour les muscles !
Améliorer le mieux-être et la silhouette
Inspirée de mes formations et pratiques corporelles, un protocole de gym douce et renforcement musculaire. Pour soutenir et améliorer le mieux-être corporel. En effet, être avec son corps, lui donner de la place a un effet anti stress. De plus, travailler l'équilibre et la tonicité retentit sur notre équilibre physique et émotionnel.
Abdos, fessiers, jambes, épaules, transit intestinal
Un enchaînement qui privilégie l'efficacité en peu de temps : abdos, fessiers, plancher pelvien, tonification des cuisses et des jambes, gainage des hanches, bras et épaules, force et souplesse du dos.
Résultat garanti !
En pratiquant cette séquence 3 fois par semaine pour un effet ressenti au bout d'un mois. Ou 2 fois par semaine pour une amélioration en continu. La silhouette se modifie et la tonicité est agréable à ressentir au moment de monter des escaliers ou d'utiliser la force de nos abdos ou nos bras !
En contraction isométrique
Cette séquence dure 30 minutes. C'est court, intense et énergétisant : nous faisons un tour d'horizon essentiel et complet de nos principaux groupes musculaires. Et comme les exercices se font en contraction isométrique, c'est à dire en amplitude articulaire à minima, nous gagnons en rapidité d'exécution.
Protecteur des articulations
Donc, mouvements protecteurs des articulations et particulièrement efficace pour tonifier et renforcer les muscles profonds avec de grandes respirations. Ce qui fait que nous avons toujours plus d'énergie disponible à la fin de la séance et que nous repartons la démarche légère !
Respirer !
Enfin, nous rythmons les mouvements avec la respiration pour un effet tonique amplifié et pédagogique de l'effort. Autrement dit, cela nous permet de s'appuyer sur la force de la respiration pour nous aider à garder une endurance dans le mouvement.
En plus bien sur, d'un apport d'oxygène ! Car l'oxygène est un carburant indispensable pour nos cellules.
Cours individuels ou en petit groupe en visio
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l'article sur les pratiques corporelles anti stress, anti burn-out
