De l’équilibre du corps à l’équilibre de l’esprit
Techniques douces de relaxation, respiration, étirements, méditation & auto massage
Formation personnelle et personnalisée en 6 modules. Chaque module comprend une partie de théorie appliquée, un apprentissage technique et l'envoi d'un support audio ainsi que d'un écrit.
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MODULE 1 : LA RELAXATION ET LA DÉTENTE DU DOS
- les différentes techniques de relaxation, l’approche sensorielle
- étirements des muscles responsables des tensions du dos
- tonification des fibres infatigables et des muscles de soutien du dos
- routine de détente et étirement du dos
MODULE 2 : LA RESPIRATION ET LE DIAPHRAGME
- connaître et développer les trois niveaux de la respiration
- utilité des différents types de respiration (naturelle, contrôlée, de cohérence cardiaque…)
- techniques douces de libération émotionnelle
- le ventre : auto massage
MODULE 3 : L’ENRACINEMENT, présence
- souplesse et force pied et jambe, étirements zone lombaire
- contact avec le sol, force par le repoussé
- conscience de la marche, rythme marche et respiration
- auto massage des pieds
MODULE 4 : L’ASSISE EN SILENCE, entrée dans la méditation et détente des épaules
- force intérieure du dos, les bonnes courbures de la colonne vertébrale
- se lâcher dans les épaules, poser le haut du corps sur le bas du corps
- détente des mâchoires et de la langue, le bâillement, le sourire
- qi gong de détente du cou
MODULE 5 : DE LA RESPIRATION A LA LIBRE EXPRESSION CORPORELLE
- visualiser et sentir le mouvement du diaphragme
- massage et bercement des organes de l’abdomen et du cœur
- du mouvement de la respiration au mouvement du corps
- auto massage du visage et détente des yeux
MODULE 6 : METTRE EN PLACE DES « ROUTINES » BIEN ÊTRE
- Routine de détente et de protection du dos
- Routine pour le matin, le réveil de l’énergie
- Routine pour le soir, l’endormissement
- Routine pour restaurer une énergie équilibrée