Gymnastique douce des fascias : apaiser vos douleurs
Suite à des chocs physiques et aussi à des stress émotionnels et psychologiques, des tensions s'accumulent dans le corps et finissent par créer des douleurs. Notre posture et notre respiration se modifient et peuvent entraîner une période de baisse d'énergie ou de surexcitation.
Ainsi s'installent des points de stagnation et des raideurs, lombaires ou cervicales le plus souvent, pour commencer. Alors, lorsque ces signaux d'alerte sont là, il est nécessaire de prendre le temps de dénouer ces « nœuds ». Cette dénomination populaire rejoint des découvertes scientifiques qui montrent que les fibres des fascias sont alors comme emmêlées.
En quoi la gymnastique douce des fascias peut apporter des réponses aux douleurs et tensions corporelles ?
La gymnastique sensorielle douce des fascias est une méthode de soin des fascias, qui répond à ce besoin de dénouer les tensions en restaurant la fluidité des fibres des myo-fascias. Pratiquée dans un climat de relaxation et d’écoute du corps, elle permet de travailler les zones douloureuses avec douceur. C’est une approche respectueuse du corps, enrichie par des connaissances anatomiques appliquées, du mouvement lent, continu et fluide.
Nous savons aujourd’hui, que ce sont les fascias, ces extraordinaires membranes intra corporelles qui conservent la mémoire des stress et traumatismes du corps. De nombreux types de fascia existent et créent une architecture interne vivante, qui protège, relie et nourrit tous les éléments du corps humain, du plus petit et profond au plus étendu (voir plus bas, le lien vers un documentaire sur la découverte et le rôle des fascias).
Définition de la gymnastique sensorielle douce des fascias
La gymnastique sensorielle douce des fascias fait partie des moyens de la Somato-psycho-pédagogie initiée par le Professeur Dani Bois. Ce chercheur, formateur et auteur, est un précurseur dans la formation et la diffusion de la connaissance du rôle des Fascia. Voir le site de Fascia France.
Formée à l’anatomie des Fascias par un de ses élèves Somato-psycho-pédagogue, Mr Frédéric Labat, j’ai enrichi ma formation initiale « Habiter son corps » créée et enseignée par Mme Yvette Clouet, pour vous proposer une approche douce, pragmatique, basée sur les découvertes du rôle des fascias les plus récentes.
Je vous invite donc à expérimenter et pratiquer un ensemble d’exercices de relaxation, étirements, respiration, auto massage, postures et mouvements lents qui favorisent la régénération des tissus conjonctifs des fascias. En conséquence, c’est l’ensemble de l’organisme qui s’en trouve amélioré.
Les bienfaits de la gymnastique sensorielle douce des fascias
La méthode de prévention, à laquelle ici, nous nous intéressons, consiste à restaurer l’élasticité des fascias, une base de connaissance de la santé des fascias, à laquelle tous les chercheurs se rallient.
Les bienfaits de cette activité physique sont la prévention et l’amélioration de la santé des fascias :
-sur le plan corporel : plus de souplesse et moins de douleurs, plus de mobilité et moins de raideurs. Une sensation intérieure agréable et unifiée, un apaisement, une tranquillité.
-sur le plan mental et psychologique : une meilleure connexion corps-esprit, un état d’esprit plus détendu. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à vivre dans le présent.
-en conséquence, amène naturellement vers un meilleur bien-être corps-esprit, une meilleure énergie.
Ces bienfaits s’installent petit à petit, grâce à l’attention et aux soins de gymnastique sensorielle douce des fascias que vous amenez à votre corps.
De quoi est faite une séance complète de gymnastique sensorielle douce des fascias ?
- Une phase de préparation du corps et de l’esprit par de la relaxation et de la respiration.
- Puis des propositions d’auto massage avec nos doigts ou à l’aide de balles en mousse.
- Des étirements pratiqués en douceur et en relaxation au rythme de la respiration.
- Puis, un approfondissement de la fluidité et de la mobilité avec des mouvements qui allient lenteur, étirement et tonicité.
- Pour terminer, un moment de calme, de concentration et d’unification en position assise, au sol ou sur une chaise.
- Ou bien une préparation au retour en activité, alliant centration, tonus et détente.
Vous êtes guidé par ma pratique en miroir et je vous propose des ajustements si nécessaire.
Toutes les informations et connaissances que je vous donne, sont intégrées aux propositions et consignes de la séance de soin des fascias. Ce ne sont pas des informations à apprendre dans un livre, ce sont des informations anatomiques qui vous permettent de mieux connaître votre corps et vos fascias.
Découverte et rôle du Fascia
Après des années de recherche et de tests, les Pionniers de la recherche scientifique sur le Fascia, amènent des informations sur son rôle et sa nouvelle spécificité d’organe. Ainsi que sur les types de soins médicaux et préventifs pour une meilleure mobilité et une réduction de la douleur.
Ci-dessous, un lien pour écouter et voir sur youtube, l’excellent documentaire “Fascinants Fascias, les alliés secrets de notre organisme”, diffusé par Arte en 2017 :
Fascinants fascias : les allies secrets de notre organisme (arte)
Que va m’apporter des cours de gymnastique sensorielle douce des fascias ?
Selon vos besoins ou votre recherche de bien-être et santé :
-Vous apprendrez à résoudre vos tensions et raideurs dans le cou, le dos, les épaules, l’arrière des jambes, les reins et la zone lombaire…
-Ce sera un moment précieux et unique, pour prendre du temps pour soi et se ressourcer.
-Vous comprendrez comment écouter votre corps pour l’accompagner dans ses processus de régénération et de relaxation.
-Vous aurez une meilleure connaissance de l’intelligence naturelle et innée de votre corps, l’intelligence du Vivant.
Pourquoi prendre des cours individuels de gymnastique sensorielle douce des fascias ?
-Pour adapter les exercices à vos besoins, selon votre problématique à vous. Exemples : soin anti douleur et anti raideur, soin souplesse et mobilité, soin pour mieux s’endormir et mieux dormir, soin pour se réveiller et se préparer pour la journée, soin pour gérer une situation émotionnelle difficile, soin pour accompagner et prolonger des séances de thérapie manuelle d’Ostéopathie ou de Fasciathérapie...
-Pour avoir un suivi individualisé et supervisé, un coaching bien-être peut s’élargir à des conseils sur l’alimentation et l’hydratation, le renforcement musculaire et la marche consciente anti sédentarité.
-Pour mettre en place une routine bien-être orientée selon vos besoins.
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