RELAXATION & YOGA
Doux et relaxant, profond et efficace
Acquérir de la souplesse à tout âge, apprendre à se relaxer, retrouver une respiration ample, habiter son corps, utiliser des petites balles en mousse pour délier les cuirasses musculaires, savoir tonifier les muscles profonds, se centrer naturellement et entrer dans la méditation.
Dynamique et intense
Une séquence pour l'équilibre hormonal et énergétique des femmes, asana, bandha, mudra, agir par les respirations et les visualisations sur les principales glandes endocrines et stimuler l'énergie vitale.
COMMENT ?
Cours et séances en visio, de chez soi sans se déplacer, tarif : 10 € HT la séance d'une heure, 15 € HT la séance d'1h30
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Doux pour les articulations et tonifiant pour les muscles !
Protocole de mouvements associés à la respiration pour renforcer la sangle abdominale, développer les fessiers, gainer les hanches et les épaules, allonger les quadriceps, tonifier des muscles profonds et le périnée, assouplir le dos, améliorer le transit intestinal et libérer en douceur les articulations, élever son tonus et gagner en bien-être.
COMMENT ?
Cours en visio, de chez soi sans se déplacer, tarif : 10 € HT la séance de 45 min
PRATIQUES CORPORELLES
ANTI STRESS
Détendre et étirer le dos, Approfondir la respiration, Apprendre à se relaxer, Améliorer le sommeil et le réveil, S'enraciner et se centrer, Savoir utiliser toutes les ressources de la marche,
Connaître des gestes d'automassage,
Accroître la résistance aux stress,
Expérimenter des techniques douces de libération émotionnelle,
Pratiquer un protocole de renforcement musculaire,
Anatomie et neurosciences appliquées
COMMENT ?
Cours en visio de chez soi sans se déplacer. 6 séances de 3 h, support aide-mémoire audio et numérique, tarif : 40 € HT la séance
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